７月１４日迎来了今年夏日入伏的第一天。今年的“三伏天”共计４０天，比去年多１０天。盛夏酷暑，遍地流火，热浪袭人。做好夏日防病保健，科学度夏，不仅使人拥有舒适愉快的生活， 而且更有益于身心健康。
      夏天易得的病：
       一、中暑
      中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。在骄阳似火、天气闷热、周围环境温度高的情况下，人会大量出汗，胃液分泌减少，再加上昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间不足，容易发生发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷食欲不振等症状，严重时发生头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。对气温变化适应能力低者，老人孕妇小孩比较容易中暑。
       避免中暑方法：
      1.饮食方面，首先应注意补充水分，应适当喝一些盐水。
      2.食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。
      3.尽量减少外出活动，外出时要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，要准备好防暑药品，如藿香正气丸、十滴水、仁丹等。
      4.发生中暑时要到阴凉地方休息，多喝水，情况严重者应立即到医院就诊。
       二、热伤风
      “热伤风”指的是夏天的普通感冒。夏天多热伤风的原因与人体免疫力有关。夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，如不及时补充，再加上空调器使用不当，冷热不注意，尤其是人体免疫力低的孩子和老人，容易高热、伤风。伤风，听起来是小病，可对孩子、老人来讲，大热天伤风，小病往往会酿成大病，不得不防。
       避免热伤风的方法：
      1.科学使用空调，减少在空调房间里的时间，加强身体锻炼。
      2.合理搭配饮食，少吃油炸、盐制食品、戒烟限酒。
      3.搞好劳逸结合，工作之余注意休息，调节好工作与休息的关系。
      4.注意个人卫生。
      5.保持快乐好心情。
       三、消化道疾病
      腹泻是夏天最易生的消化道疾病之一。由于大量出汗以及盐分丢失，唾液腺分泌减少，胃酸浓度降低，高温引起皮肤血管扩张，使胃肠道出现相对贫血，胃液分泌减少，胃肠蠕动减弱，食欲下降，常常吃不下饭，稍有疏忽，容易产生肠道传染病。或一天内吃太多杂食，也易产生腹泻。
      避免消化道疾病的方法：
      1.为增加消化液分泌，应适当多饮水或其他饮料。
      2.忌暴饮暴食，大量冷食短时间入胃，可引起胃黏膜血管急剧收缩，致胃液分泌减少，给消化带来困难。
      3.多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪食物，各种油炸食品是不易消化的，少吃为宜。
      4.防腹部受寒，以免影响胃肠道正常蠕动，诱发消化道疾病。睡眠时应护好腹部，不可在风大、潮湿地方赤身纳凉。
      5.讲究饮食卫生，生吃蔬果一定要洗净，每餐吃些醋和大蒜，能增强胃肠道的防御能力。
      四、虚脱
       虚脱是一种急性症候群，常发生在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿、见到鲜血或奇景怪物等情况下。病人出现面色苍白，虚汗淋漓，头昏眼花，恶心呕吐，心跳加快，血压下降，有的大小便失禁，甚至晕倒在地都夏天气候炎热，人体易于出汗。在劳动强度大、运动量大或在其他高温环境下，出汗量还会增多，这时人的机体处于盐分与水分缺失的状态，若未能及时补充，则易虚脱。
       避免虚脱的方法：
      1.夏天注意补水补盐。
      2.注意休息，防止过度疲劳。
       五、空调病
      夏天空调开多了，会生“空调病”。 长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“ 空调病”。
       避免空调病的方法：
      1.室内外温差别超5℃，空调温度不要调得过低，使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。
      2.平时多运动，吃一些健康有益的蔬菜水果，增强免疫力。
      3.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
      4.不要在空调房待太久，夜晚最后不要一整晚开着空调睡觉，即使开空调也要用毛巾盖好腹部，避免着凉。
      5.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清洁空调机一次。
       六、皮肤病
      夏季天气炎热，出汗多，皮肤潮湿，皮肤的温度、湿度、酸碱度有利于细菌的生长繁殖，因而容易感染各种病菌；夏季衣衫单薄，暴露部位多，皮肤易被蚊虫叮咬，也是皮肤病较多的原因之一。高温炎热，食欲减退，夜间休息不好，全身抗病力下降，也易发生感染性皮肤病。如痱子、毛囊炎、脓疱疹、癣病（包括足癣、手癣、股癣、体癣，夏天脚气病最严重）等。
       避免皮肤病的方法：
      1.保持皮肤干燥，将汗液及时擦干，可以避免生痱子，毛囊炎。
      2.避免蚊虫叮咬，睡觉时最好做好防蚊虫等小动物侵扰的工作。
      3.为了防止脚气的产生，要少穿球鞋、胶鞋或塑料鞋，使脚部通风良好，减少脚汗，保持脚的清洁卫生。
       七、上火
      上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛、咽喉痛、流鼻血等。
      避免上火的方法：
      1.少吃辛辣煎炸食品.
      2.少吃甜食或一些“惹火”水果，如荔枝，龙眼等。
      3.注意劳逸结合，多喝去火凉茶。
      为保持健康身体，这个夏天我们还可以做这些：
      1、早睡早起，不要熬夜；
      夏天，建议午睡。午睡好比运动过程中的一次缓冲，经过午睡以后，人们的疲劳消除了，这对下午工作时保持充沛精力是有利的；
       2、暑天宜清补，夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇等）；
       3、多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用
       4多做运动，保持健康好体硕；
       5少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。